平成２５年１１月１３日☆神戸諏訪山児童館にて☆
１１時００分〜１１時３０分

諏訪山児童館は我が子の校区の生徒さんが通う
児童館でもあり、午前中はこうしてご近所の親子連れの姿が見受けられます。

年に１度の割合で親子ヨガの指導に呼んでもらっています。

毎年新しい顔ぶれでこの少子化の中、多くの親子さんにお会いできるのは嬉しい事。

出来るだけお母さん方のニーズに合うように最初に体調の確認や改善したい所など聞いて多い症状の対策に努めます。

３０分という短い時間ですから端的に行わないとあっという間に終わってしまうので日頃、スタジオでするほど、じっくりできませんが傍に小さいお子さんもいらっしゃるのでそう長くも行えません。

決まって皆さんからご希望があるのが腰痛改善です。
小さいお子さんを抱っこしたり授乳をして無理な態勢が続いてしまうからでしょう。

私も産後はよく腰痛に悩まされました。
姿勢や立癖、腹筋の使い方など日頃の心掛けで随分良くなるものです。

家事をしながらポーズをしたり『ながら運動』も心掛けると良いですね。

当日、お手伝いをしてくださったボランティアの皆さん、ありがとうございました。

そして参加して下さったお母さん方ありがとうございました。

平成２５年５月３０日☆中央区　中山手さくら苑にて☆
１３時３０分〜１４時１０分

昨年に続き今年で三回目。
中山手にある介護施設のさくら苑さんにて
ヨーガセラピーを実施しました。

介護をする方と職員の方を対象に行いました。
最高齢は９０歳代の男性。
昨年に引き続きお変わりなくお元気そうで
今回も参加され嬉しく思いました。

今回は肩こりの方が多かったので背中の張りの解消を目的とした肩甲骨をよく動かす動きを多く入れてみました。
また呼吸が浅くならないように腹式呼吸の練習やその場足踏みなど軽く呼吸があがり夏バテ予防に向けた動きも入れてみました。

柔軟性の向上や、成長ホルモンの分泌を高めるようにアイソメタリックを取り入れた動きも入れ受講者からは『体が内側から熱くなった』といお声を頂きました。

偶然、ラ　アハバの生徒さんのお母さんもそこに出席されていて
「先生、うちの娘がお世話になっています」と声を掛けられビックリ☆
世間は狭い！！

今回も呼んでくださったさくら苑さん
受講者の皆さん
ありがとうございました。

皆さんの健康が長く続き無理のない介護となりますように。